| demon_ns |
poniedziałek
klatka
biceps
wtorek
bieżnia
nogi
łydki
plecy
uda
Środa
barki
triceps
czwartek
pompki
bieżnia
piatek
klatka
biceps
Sobota
wykroki ze sztanga
przysiady ze sztanga
nadgarstki
przedramie
brzuch codziennie po każdym treningu!!!!
kreatyna 15min przed treningiem i bezpośrednio po treningu
odzywka 15min przed treningiem i bezpośrednio po treningu
|
| Zefir |
Moim zdaniem to chyba cykl ćwiczeniowy i systematyka jest najważniejsza.Tylko skąd taki cyl wziąć 
|
| Bzykowa |
Ale nie musisz mieć siłowni w domu   ja tam sobie w domku brzyszki pakuje i musze przyznać ze bardzo zgrabnie teraz wyglądam jeszcze ta ciemna karnacja i szcupa sylwetka a pozatym korzystam czasem z siłowni w sQl wiec warto pomyślec o czymś takim 
|
| demon_ns |
Gdy sie ma siłke za free to zajebiście
|
| demon_ns |
silwnia to strata hajsu i czasu wole sobie sam zorganizowac silownie w piwnicy wtedy będe mial za free.A co wy sadzicie???
|
| Zefir |
Osobiście dużo trenowałem a gówno to daje.Bo moim zdaniem to siłownia gówno daje. Niewiem może zły cykl ćwiczeń dobrałem
|
